안녕하세요. 조용한등에44입니다. 가장 접근이 쉬운 방법으로는 헬스와 같은 운동을 하는것에 잇습니다. 유튜브나 인스타그램과 같은 매체의 발달로 인해 우리는 천연 도파민을 얻지 못하고 있습니다. 천연 도파민은 고통을 수반한 행동을 마쳤을때 얻는 보상으로서 운동이나 독서와 같이 일반적으로 하기 싫은 행동으로 분류되나 자신에게 도움이 되는 행동을 인내하며 지속적으로 해낸다면 천연 도파민을 얻을 수 있을 뿐더러 자기계발까지 얻을 수 있는 일석이조의 효과를 얻을 것입니다.
