눈 건강을 지키기 위해 실내 조명은 어떻게 하는게 좋은가요?

눈은 빛에 대하여 상당히 민감합니다. 눈 건강을 지키기 위해서는 평소에 조명을 어떻게 해야 하는제 좋은 지 좋은 의견 부탁드립니다.