생활
꽤장엄한코끼리
우유를 나이들어서도 먹으면 뼈 튼튼해 지게 하나요??
어렸을때는 우유를 많이 먹었습니다. 키가 커야 한다면서 우유를 많이 먹었는데 나이가 들면서 우유를 잘 안먹게 됩니다. 나이들어서 우유를 잘 먹으면 뼈가 튼튼해 질까요?:?
8개의 답변이 있어요!
우유의 섭취는 나이가 들어서도 중요합니다. 우유를 마시면 칼슘 보충으로 뼈건강에 도움이될 수 있습니다.
https://www.k-health.com/news/articleView.html?idxno=35949
다만, 단순히 우유만 먹는다고 극적인 개선이 이루어질 수는 없고, 운동 등과 병행하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요.
성인도 우유 속 칼슘과 단백질이 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 성장기만큼 뼈 밀도가 크게 늘지는 않고
이미 형성된 뼈를 유지하고 약해지는 것을 늦추는 역할이 큽니다. 따라서 성인도 우유 섭취와 함께 균형 잡힌 식사와
운동이 중요합니다.
우유가 뼈건강에 좋다고 나이들어서도 먹으면 뼈건강에
크게 영향을 미칠것 같지는 않을것 같습니다 성장기 아이들에게는 필요하겠지만요
차리리 칼슘 영양제가
훨씬 효과가 있을겁니다
우유는 어릴적에 많이 먹으면 뼈건강에 매우 좋다고 알려졌는데요
우유에는 뼈를 튼튼히 하는데 좋은 다량의 칼슘이 함유되어 있구요
또한 비타민 D도 함유되어 있는것으로 알고 있습니다 즉 우유는 뼈의 골밀도
에 매우 좋은 영향을 미치기 때문에 뼈가 튼튼해 진다고 알려져 있습니다
우유 만 마신다고 뼈가 눈에 띄게 튼튼해지지는 않으며 나이가 들어 마시면 도움 된다 정도입니다. 우유는 칼슘, 단백질, 비타민D 가 들어 있어서 뼈를 유지하는데 도움이 되며 특히 나이 들수록 칼슘 흡수율은 줄어들기 때문에 우유 먹으면 어느정도 보충이 되어 안 먹는 것보다는 낫습니다. 하지만 청소년기나 성장기에 우유 마셔야 뼈가 튼튼해지지 이미 뼈가 형성된 성인이 되어 마시면 그렇게 효과 보지는 않습니다. 우유와 함께 칼슘, 비타민D 그리고 근력 운동을 함께 해야 뼈가 더 단단하게 유지됩니다.
네 나이가 들어서 우유를 마셔도 뼈 건강에는 도움이 됩니다. 다만 뼈가 새로 단단해진다기보다는 약해지는 속도를 늦춘다는 표현이 더 정확합니다. 우유에는 칼슘, 단백질, 비타민 D(강화우유)가 들어 있어 골밀도 유지에 도움이 됩니다. 특히 중장년 이후엔 골다공증 예방 측면에서의미가 있습니다.