청소년 하루 권장 카페인이 어느정도인가요?

Question

청소년 하루 권장 카페인이 궁금합니다 곧 시험기간이라 커피를 마시며 공부를 할려고 하는데 커피 한두캔정도로 마셔야하나요 아니면 3통정도 마셔야 하나요 이번 시험 성적 잘 나와서 저도 의사되고싶습니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 신순수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우리나라 식품의약품안전처에서 권고하고 있는 청소년의 하루 카페인 섭취 권장량은 1kg당 2.5mg 이하를 권고하고 있습니다. 체중이 50kg시라면 카페인 125mg이 하루 권장량이 됩니다. 본인의 체중에 맞게 계산해주시면 될 것 같습니다.

레쓰비 같은 캔커피는 한 캔에 90mg의 카페인이 들어있고, 카페에서 파는 아메리카노는 대략 200~250mg의 카페인이 들어있다고 합니다. 레쓰비같은 경우는 한캔 정도가 적정량이 되고, 아메리카노는 반잔 정도가 적정량이 되겠습니다.

좋은 성적 있으시길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이성영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

커피를 과다하게 복용할 경우에는 혈압이 올라가고 부정맥이 유발될 수 있습니다. 일시적인 현상으로 시간이 지남에 따라 완화되지만, 시간이 지나도 증상이 호전되지 않을 때에는 병원에 내원하셔서 검사를 받으시는 것이 좋습니다.

하루 카페인 권장량은 성인 400mg 이하, 유아와 청소년에서는 체중1Kg당 2.5mg이하 입니다.
(즉 체중이 50Kg 이면, 50 x 2.5 = 125mg)

적정량의 카페인은 건간에 도움이 된다는 연구결과들이 많지만, 권장량을 초과하는 과다한 복용은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 커피를 과다하게 복용하지 않는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

50kg을 기준으로 하루 권장량은 125mg입니다. 아메리카노 하루 한 잔 정도의 카페인이 권장량이지요. 시험이라도 무작정 커피를 마시고 공부하는 것보다는 틈틈이 휴식을 취하면서 공부하시는 것이 더 효율적이지 않을까 싶기는 합니다. 레X비 작은 것 1캔에 대략 70mg정도 들어 있으니 2캔 까지는 드셔도 문제는 없을 듯 합니다만, 개인 차이가 있어서 만약 1캔만 드셔도 잠이 잘 안오거나 가슴이 두근거린다면 양을 더 줄이는 것이 필요합니다. 열심히 공부하셔서 꼭 꿈을 이루시기를 바랍니다.

서민석 드림