비타민 D가 부족하면 뼈가 약해 진다고 하는데요 어떤음식을 먹어야 할까요?추천좀 해주세요

햇빛을 많이 보면 비타민 D가 형성된다고 하는데 현대인들은 사무실이나 실내에 많이 있어서 부족할때가 많은데 어떤음식이 비타민D 부족함을 체워줄수 있을까요?