갱년기 여성, 골다공증 예방 차원의 영양제는 어떻게 구성해야 할까요?

Question

나이

47

성별

여성

복용중인 약

기저질환

나이가 들수록 그리고 갱년기에 접어들수록 지방은 느는데

근감소와 뼈건강이 걱정이 됩니다.

매일 운동은 한다고 하지만 섭취하는 것 또한 중요하다는 생각을

합니다.

칼슘과 비타민 D섭취중이긴 하나 적정한 양을 복용하는지도 모르겠고

칼슘이 흡수를 돕는 영양제가 있다고 하던데 어떻게 섭취하는 것이

골다공증 예방에 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

칼슘과 비타민D는 같이 드시는 것이 좋으며,

칼슘의 흡수를 돕기 위해서는 마그네슘과 비타민K2를 같이 드시면 더욱 좋습니다

보통 칼슘,마그네슘,비타민D는 다 같이 들어있는 제품들이 많기 때문에

따로 드실 필요가 없어서 편리한 경우가 많습니다

칼슘은 1일 400~500mg 정도, 마그네슘은 1일 200~250mg 정도,

비타민D는 1일 2000~3000iu 정도 섭취하시는 것을 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

칼슘과 비타민 D섭취중인 경우 추가로 비타민k를 함께 복용을 하는 것이 칼슘이 뼈로 흡수되는 것을 도와 골다공증예방에 도움을 줄수 있습니다.

제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 ‘추천’ 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

골다공증의 메인 치료는 칼슘, 비타민D 입니다만 뼈의 구성성분인 마그네슘, 아연, 콜라겐 등 다른 영양소를 같이 복용하셔야 효과가 더 좋습니다.

답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

마그네슘을 충분히 먹어야 비타민d 효과가 나타나고 칼슘, 마그네슘, 아연 등을 같이 먹어야 뼈에 좋아요.

항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.

Answer 5

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

마그네슘과 비타민K2를 추가해보시기 바랍니다. 칼슘으로 인한 석회화를 억제하고 뼈쪽으로의 이행을 돕습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

칼슘 / 비타민D / 마그네슘을 복용해주시는 것이 권장됩니다.

비타민D는 칼슘의 흡수를 돕고 마그네슘은 비타민D를 활성화하는데

필요한 영양소 이기 때문입니다.

용량은 현재 골밀도, 비타민D 수치에따라 달라질 수 있으니

검사를 받아보시길 바랍니다.

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