갱년기 여성, 골다공증 예방 차원의 영양제는 어떻게 구성해야 할까요?

나이가 들수록 그리고 갱년기에 접어들수록 지방은 느는데

근감소와 뼈건강이 걱정이 됩니다.

매일 운동은 한다고 하지만 섭취하는 것 또한 중요하다는 생각을

합니다.

칼슘과 비타민 D섭취중이긴 하나 적정한 양을 복용하는지도 모르겠고

칼슘이 흡수를 돕는 영양제가 있다고 하던데 어떻게 섭취하는 것이

골다공증 예방에 도움이 되는지 궁금합니다.