헬스장 가고 싶은데 처음이거든요??

Question

운동도 완전 물렁살에 기구 운동도 한번도 안해본 초보인데요

헬스장 분위기 눈치 보여서 망설여지는 중이에요.
운동 완전 초보가 처음에 뭐부터 시작해야 할까요?
부끄럽지 않게 입문하는 팁 있으면 알려주세요!

Answer 1

우선 유산소 운동을 추천드립니다. 완전 초보라고 하신다면

근력, 근지구력, 유연성 등 기초체력이 높지 않을 것 같습니다. 이 상태로 아무리 적은 무게로 무산소 운동을 한다고 해도

부상이 올 확률이 높습니다.

우선 꾸준하게 유산소 운동으로 어느정도 체력을 키우고 운동하는 것을 추천드립니다.

유산소 운동하면서 동시에 다른사람들은 어떤 루틴으로 운동하는지 등 관찰해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 2

질문에 답변을 드리자면 헬스장 처음갈때 이용권 끊으면 헬스트레이너분이 한번 알려줘요 그런거 하시면 좋구요 초보자라면 돈주고 피티 받는게 좋습니다.

Answer 3

일단 편한 복장에 이어폰 챙겨 가세요. 처음엔 러닝머신으로 몸 풀고, 기구 사용법은 직원에게 물어보세요. 무게보단 정확한 자세로, 가슴, 등, 하체 같은 큰 근육 위주로 시작하면 좋아요.