밤에 잠을 일찍 자고싶는데 좋은방법있나요?

아침에 개운하게 일어나서 일상을시작하고싶어서

10시쯤 자는습관을 들일려고하는데 잘안되네요

눈을감아도 잡생각도들고 새벽에나되어야 잠을잡니다.

잘 잘수있는방법이 있을까요?