밤에 일찍 자고 싶은데 좋은 방법이 없나요

다음날 새벽 일찍 집에서 나갈일이 생기면 일찍 자야 하는데 일찍 누워도 잠드는 시간은 새벽 한시네요. 술을 먹으면 일찍 잠드기는 하는데 보통은 잠이 오질 않네요