탄수화물 중독도 병인가요 고칠 수 있나요
밥을 배부르게 먹고 얼마 지나지 않아 금방 배가 고픈데 아무래도 탄수화물 중독 같은데 아침을 먹으면 더 배가 고프고요 탄수화물 중독도 병인가요 고칠 수 있나요
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
병이라는 개념이 애매하긴 하지만,, 일반적으로 일상생활에 지장이 많을 때 의학적인 도움을 고려합니다.
탄수화물보다는 채식위주의 식단을 시작하고 관리해보시기 바랍니다.
본인의 의지로 어렵고 고도비만이라면, 삭센다 같은 비만치료제 고려해보거나 심할경우 위축소수술등도 고려할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
탄수화물 중독이라는 용어는 공식적인 의학 진단은 아니지만, 높은 탄수화물 섭취로 인한 식욕 증가와 에너지 수준의 빠른 변화를 경험하는 상태를 비공식적으로 설명하는 데 사용됩니다. 이는 혈당 수준의 급격한 상승과 하락으로 인해 발생할 수 있으며, 이러한 혈당 변동은 식후 빠르게 다시 배가 고픈 느낌을 유발할 수 있습니다.
이 상태를 개선하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:
균형 잡힌 식사: 단순 탄수화물(백미, 흰빵, 설탕 등)의 섭취를 줄이고, 복합 탄수화물(통곡물, 채소, 과일)을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요. 복합 탄수화물은 소화가 더 천천히 이루어져 혈당 수준을 안정시키는 데 도움을 줍니다.
단백질과 건강한 지방 추가: 식사에 단백질과 건강한 지방을 추가하면 포만감을 높이고 식사 후 배고픔을 덜 느끼게 합니다. 단백질과 지방은 소화가 느려 탄수화물만 섭취할 때보다 오랜 시간 동안 에너지를 제공합니다.
규칙적인 식사 습관: 하루에 세 끼를 규칙적으로 먹고, 필요하다면 건강한 간식을 적당량 섭취하여 혈당 수준을 안정시키세요. 불규칙적인 식사는 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있습니다.
수분 섭취 유지: 충분한 수분을 섭취하면 신체가 올바르게 기능하는 데 도움이 됩니다. 때로는 갈증이 배고픔으로 잘못 인식될 수 있으므로, 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.
신체 활동 증가: 규칙적인 운동은 신체의 인슐린 민감도를 향상시켜 혈당 수준을 더 잘 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한 운동은 포만감을 증가시키는 호르몬의 분비를 촉진할 수 있습니다.
탄수화물에 대한 의존도를 줄이고 식습관을 개선하는 것은 시간이 걸리며 노력이 필요합니다. 자신에게 맞는 방법을 찾기 위해 영양사나 의사와 같은 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
탄수화물 중독은 흔히 말하는 질병은 아닙니다
식단을 철저히 지키면 고칠 수 있습니다
하지만 본인의 의지로 할 수 밖에 없기 때문에 일부는 어려울 수 있습니다
그럴 경우 식욕억제제나 항우울제를 이용하여 치료를 하면 수월하게 극복하실 수 있습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
탄수화물 중독이라는 질병은 존재하지 않습니다. 그렇지만 탄수화물은 섭취를 계속하다 보면 계속 당기게 하는 영양소가 맞습니다. 관련하여서는 스스로 의지로 극복하는 수밖에 없습니다.