헬스를 하고 있는데 식사에 대해서 궁금해서 질문 남깁니다. 헬스 웨이트를 하루 약 1시간 30분 정도 해주고 있습니다.목표는 체지방 감소 입니다. 팁좀주세요.
안녕하세요. 냉정한삵56입니다.
잘알려져있듯 체지방감소를 위해서는. 탄수화물을 줄이고 단백질을 많이 섭취하시는게 좋습니다.
상대적으로 저렴한 단백질공급원인 닭가슴살을 다양하게 요리해서 드시길 바랍니다.
계란이나 토마토, 고구마도 같이 곁들이고 견과류도 적절하게 드시면 균형잡힌 영양섭취에 도움이 될 것입니다.
목적이 체지방감소라면 웨이트시간을 조금 줄이고 유산소운동도 병행하시는게 도움이 됩니다.
