헬스를 시작했는데.
키가176에 몸무게가72키로입니다. 체지방은안늘리고 근육량만 높힐수있는 식단이있는지 아침점심저녁 으로 구체적으로 질문드립니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
근육량 유지 및 증가를 위해서 매끼니 단백질을 섭취하는것부터 시작해보세요!
