헬스를시작했고 체지방을빼고싶은데 식단관리가 궁금합니다.
키170 몸무게73 어느정도의 몸무게를유지하고 멀먹어야하죠
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
체지방을 배우고 싶으시다면 기본적으로 하루에
식사를 하는 시간 꼭 맞춰서 식사를 하시는 것이 좋습니다.
그리고 탄수화물과 단백질 지방 비율을
40% 40% 20% 로 최대한 맞으시길 바랍니다
기본적으로 많이 먹는 음식으로는 야채 과일 샐러드 소스 없이
그리고 닭가슴살 견과류 토마토 오이 현미밥 등등
몇 가지 것으로 식단을 조절을 해 보시길 바랍니다
