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다이어트 식단

호기로운참매209
호기로운참매209

헬스를시작한헬린이입니다. 식단

헬스를시작했고 체지방을빼고싶은데 식단관리가 궁금합니다.

키170 몸무게73 어느정도의 몸무게를유지하고 멀먹어야하죠

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    1개의 답변이 있어요!
    • 탈퇴한 사용자
      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

      체지방을 배우고 싶으시다면 기본적으로 하루에

      식사를 하는 시간 꼭 맞춰서 식사를 하시는 것이 좋습니다.

      그리고 탄수화물과 단백질 지방 비율을

      40% 40% 20% 로 최대한 맞으시길 바랍니다

      기본적으로 많이 먹는 음식으로는 야채 과일 샐러드 소스 없이

      그리고 닭가슴살 견과류 토마토 오이 현미밥 등등

      몇 가지 것으로 식단을 조절을 해 보시길 바랍니다