약·영양제
아르기닌 복용방법 문의드립니다!!
나이
39
성별
남성
기저질환
b형간염 보균자
안녕하세요
운동전에 먹으면 좋다고 해서 아르기닌을 구매했었는데, 복용하려하니 어떻게 먹어여할지 몰라 문의드립니다.(사진첨부)
식후 30분내 1알 복용하고 운동하면 되나요?
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 최다희 약사입니다.
아르기님은 식사와 관계없이 복용이 가능합니다. 아르기닌은 흡수가 잘되지 않는 아미노산으로 가능하면 공복에 복용하는 것을 추천드리며 공복에 복용시 위장 장애가 있다면 식후에 복용하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
특별하게 정해진 것은 없긴 합니다만 일부 연구 중 성장호르몬과 관련하여 아르기닌의 보충 여부에 따른 변화를 확인한 연구가 있습니다. 요악하면 성장호르몬의 분비를 아르기닌이 방해할 수 있다는 것인데, 즉 운동을 하면서 성장호르몬의 분비를 통해 근성장이 이루어져야 하는데 이는 아르기닌 복용 시 방해가 될 수 있다는 것입니다.
그렇기에 차라리 운동과는 시간간격을 길게 띄워 따로 아르기닌 복용을 하는 것이 권장되는 것이며, 운동 전후 2~3시간 간격을 두고 복용을 하는 것을 추천합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
아르기닌은 식사 후 보다는 공복에 복용하시는 것이 흡수율이 높아집니다
시간대는 특별히 상관이 없으나 운동을 자주 하는 분이라면 운동 전 30분~1시간 정도 전쯤 공복에 아르기닌을 섭취하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
운동 전에 공복에 복용하시고요. 식후에 복용하면 흡수율이 떨어집니다. 아르기닌으로 하루 4g 정도는 챙겨보시는게 좋겠습니다.