건강관리
잠자기전 속쓰림 방지를 위한 방법이 있을까요??
잠잘때 위산역류 방지를위해 잠들기전 지켜애할 수칙이 있을까요? 약말고 다른 효과적인 방법이 있다면 좋겟네요 꿀?효능이 잇을지도요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
흔히들 많이 알고 계시는 자세를 바꾸는 방법이 있습니다 . 왼쪽으로 누워서 주무시는 겁니다
왼쪽으로 누워서 주무실 경우 식도와 위 사이에 있는 괄약근이 눌러지면서 위산이 역류되는것을 방지해 줍니다 . 그외에 가벼운 운동이나 높은베개 , 야식 피하는 식습관으로 속쓰림을 방지힐수있습니다
아침에 나타나는 속쓰림이 있으신 경우 물이나 가벼운 음식을 먹으면 통증이 가라앉을수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
자기전 속쓰림을 느낀다면 마지막 식사를 최대한 슴슴한 메뉴를 선택하고 익힌 식이섬유를 충분히 섭취하시길 바랍니다