창문으로 들어오는 햇빛도 비타민D 흡수에 도움이 되나요?

비타민D를 몸에 흡수하려면 햇빛을 쬐라고 하는데 창문을 통해서 들어오는 햇빛도 괜찮나요? 아니면 밖에 나가서 바로 햇빛을 쬐야 효과가 았나요?