스트레스가 많으면 잠을 못자나요?
일때문에 사람들한테 시달린지 꽤 됐는데
언젠가부터 잠을 깊게 못잡니다.
잠이 일찍 들긴 하는데 수면 질이 안좋습니다
새벽에 수시로깨고 깨면 한참을 못잡니다
스트레스와 관련이 있나요?
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
불면증 때문에 고생이 많으시군요.
불면증은 스트레스와도 관련이 큽니다.
불면증은 규칙적인 수면습관, 초저녁이나 낮에 자지 않기, 적절한 운동하기, 자기전에 핸드폰 보지 않기 등등 기본적인 생활 습관으로 어느정도 개선될 수 있습니다.
특히 매일 1시간 정도 땀이나거나 숨이 찰 정도 강도의 운동을 규칙적으로 해주는 것이 수면에 매우 도움이 됩니다. 일부러 신체를 어느정도 피곤하게 하는 것이죠.
생활습관으로 불면증이 개선이 되지 않는다면, 약물의 도움을 받을 수도 있습니다.
수면장애의 경우 관련 진료를 주로 보는 정신건강의학과에서 상담을 해보시는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
스트레스와 수면의 질은 영향이 있을 수 있습니다. 수면의 질이 좋지 않은 경우 항상 비슷한 시간에 잠에 들기, 적절한 운동하기, 자기전에 핸드폰 보지 않기, 수면환경을 쾌적하게 하고 암막커튼으로 어둡게 하기 등등 기본적인 생활 습관으로 어느정도 개선될 수 있습니다. 특히 밤에 잠을 자지 못하였다고 다음날 낮에 주무시거나 커피를 과량 드시는 것은 밤의 수면에 치명적입니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
스트레스와 수면의 상관관계는 매우 높습니다. 불면증을 유발하는 요인에는 심적인 스트레스, 예민한 성격, 술, 담배, 커피 등 정신자극제 등이 원인이 될 수 있습니다. 일상적으로 혹은 많이 피곤하거나 긴장되고 스트레스가 되는 상황에서 불면증을 많은 분들이 경험하고 있습니다. 하지만 지나치게 자주 그리고 지나치게 심하게 반복이 되고 그리고 불면증으로 인해서 본인이 일상 생활에서 많은 불편감을 느낄 경우, 정신건강의학과에 내원하셔서 적절한 평가를 받아 보고 단기적으로 약물 처방이 필요할 수 있습니다.
스트레스를 많이 받을 경우 그로 인해서 불면증 증상이 발생할 수 있습니다. 질문자님께서 평상시 스트레스가 많다면 수면의 질 저하가 스트레스에 의한 것일 가능성이 충분히 존재합니다.