취미·여가활동
등산전 준비운동은 얼마나 해야 하나요?
운동전 준비운동이나 스트레칭은 기본인거 같은데
등산 전에도 준비운동을 하는게 좋은가요?
준비운동은 얼마나 하는게 효과적인가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 순수한바다표범29입니다. 저는 등산 직전에 국민체조로 스트레칭을 해줍니다.
보통 5분에서 10분정도만 하면 충분히 몸이 풀리는거 같아
늘 그렇게 해주고 있습니다.
안녕하세요. 하늘바람저소나무위에참새가356입니다.
등산은 하체에 발목과 무릎에 많은 영향이 가는 유산소 운동입니다.
가볍게 발목 ,무릎 돌리기 20회정도 해주시고 등산하시는게 좋을것같습니다.
안녕하세요. 간사한비버32입니다.
등산 시 준비운동을 하지 않는 것 보다는 10분이나 20분 정도 해주시면 몸의 근육이 풀리게 되어 안전에도 더 유의할 수 있어 좋습니다. 또한, 근육이 놀라거나 다치는 걸 방지할 수 있어 꼭 스트레칭을 해주시길 바랍니다.