등산하기전 준비운동은 어떻게 해야 할까요?

등산을 하기전에 부상위험을 방지하기 위해서는 충분한 준비 운동이 필요한꺼 같은데 등산전 준비 운동은 어떤걸 해주는게 좋은가요?