영양제 잘 먹고 있는지 봐주세요
안녕하세요
아침 출근하고 비타민c, 비타민 D, 비타민B
잠자기 전 아연, 마그네슘, 프로폴리스, 바나바
한꺼번에 먹거든요 (가끔 오메가3)
시간대 제대로 먹고 있나요?
여기에 붓기에 좋다는 칼륨을 먹을려고 하는데
괜찮을까요?
칼륨은 언제 먹어야 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
칼륨을 위험할 수 있는 전해질이기 때문에 영양제는 가능하면 드시지 않는 것이 좋습니다
프로폴리스, 바나바 대신에 오메가 3를 꾸준히 드시면 더 좋을 것 같습니다
유산균 챙겨드시구요
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
비타민과 미네랄 보충제를 복용하는 시간은 해당 영양소의 특성과 상호작용, 그리고 신체에 미치는 영향을 고려하여 결정하는 것이 중요합니다. 귀하가 복용하고 있는 보충제의 시간대에 대한 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다:
비타민 C, 비타민 D, 비타민 B: 이 비타민들은 에너지를 증가시키고 신체의 일상적인 기능을 지원할 수 있으므로 아침에 복용하는 것이 좋습니다. 비타민 D는 지용성 비타민이므로, 지방이 함유된 식사와 함께 섭취하면 흡수가 더 잘 됩니다.
아연, 마그네슘, 프로폴리스, 바나바: 이러한 보충제는 잠자기 전에 복용하기 적합합니다. 특히 마그네슘은 근육 이완과 수면 품질 개선에 도움이 될 수 있습니다. 아연은 식사와 함께 복용할 때 흡수가 좋지만, 다른 미네랄과 상호작용하여 흡수를 방해할 수 있으므로, 다른 미네랄 보충제와는 시간을 달리하여 복용하는 것이 좋습니다.
오메가-3: 오메가-3 지방산은 식사와 함께 복용할 때 흡수가 잘 되므로, 주요 식사 시간에 복용하는 것이 좋습니다.
칼륨: 칼륨 보충제를 추가하는 것은 붓기를 줄이고 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 칼륨은 심장 및 신경 기능에 중요한 역할을 하기 때문에 과량 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 칼륨 보충제는 식사 시간에 복용하는 것이 좋으며, 일일 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 이미 충분한 칼륨을 섭취하고 있는지, 보충제가 필요한지 결정하기 위해서는 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
각 보충제의 복용 시간과 양은 개인의 건강 상태, 식단, 그리고 특정 건강 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 새로운 보충제를 추가할 때는 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 최적의 계획을 세우는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
영양제를 과다하게 드시고 있네요. 드셔도 건강에 크게 이롭지 않습니다. 그래서 복용시간이 큰 의미는 없어요. 칼륨을 드신다고 해서 붓기가 빠지는 것은 아니랍니다. 짜게 먹지 않아야 해결되거든요.
