오십견으로 고생하고 있는데 집이나 회사에 있을 때, 잠간동안이라도 회복이나 고통경감에 도움이 될 수 있는 간단한 운동법이나 음식 등 꿀팁이 있을까요?
안녕하세요. 도하윤 한의사입니다.
오십견 회복기에 움직이지 않고 지내면 오십견 이전과 같은 가동범위가 나오기 어렵습니다.
팔을 내회전 외회전을 가벼운 물병을 들고 하기,
양손에 수건을 잡고 위로 쭉 팔들어올리기,
등뒤로 수건잡고 안아픈팔은 머리뒤쪽, 아픈팔은 허리쪽에서 위로 당기기
등의 운동이 있습니다
