저녁에 하루 한번 30분정도 걷기운동도 살빠지는데 도움이 될까요?

Question

저녁에 하루 한번 30분정도 걷기운동도 살빠지는데 도움이 될까요? 유산소는 40분이상부터 살이 빠지기 시작한다고 하는데. 집 앞을 크게 돌면 30분정도 되는거 같은데 이것도 살 빼는데 도움이 될까요? 뛰는게 싫어서 걷기만 하거든요.

Answer 1

하루에 한 번 30분 정도 걷기운동 하는 것은 살빠지는 데 도움이 안 됩니다.

다시 말해서 체지방 연소에 도움이 안되고 그 날 섭취한 칼로리 정도 소모할 수

있는 정도라고 생각하시면 됩니다.

살을 빼기 위해서는 고강도 유산소 운동을 해야 합니다.

잘 짜여진 식단과 함께 산소를 들이마시는 운동을 하고

숨이 차고 땀이 날 정도의 강도로 운동하되 갈수록 강도를

높혀야 합니다.

Answer 2

안녕하세요?

보람찬라마207입니다.

30분 걷기운동하면 살이 빠집니다.

15분이상후부터 몸이 예열되어 빠지는것으로 알고있습니다.

더욱 효과가 좋으려면 걷기 전 15분 가량 가벼운 웨이트하면 좋습니다.

Answer 3

걷기는 꾸준히 하시면 건강에 도움이 됩니다. 다만, 살을 빼는데는 다소 효과가 없을 수 있습니다. 아니면 걷는 코스를 경사진 코스로 하면 살을 빼는데 좀 더 도움이 될 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요.

걷기를 어떻게 하시는지 모르겠지만

다이어트를 하실때는 걸을때 땀이 나오는지 숨이차는지를 살펴볼 필요가 있습니다. 걷기를 하실때 땀도 안나고 숨도 안찬다면 그건 운동이 아닙니다. 그냥 일상생활이죠.

30분동안 굉장히 빠른 걸음이라면 도움이 될거 같기는 합니다.

Answer 5

네 걷기 운동도 운동효과가 크다고 생각합니다. 하루 30분 정도 걷는것은 분명 큰 운동효과가 있지만 살까지 빼는게 목표시면 줄넘기, 러닝 등 유산소 운동과 근력운동도 병행해야 할 것 같습니다.

Answer 6

안녕하세요. 냉철한메뚜기235입니다.

위의 질문의 대답은 다음과 같습니다.

살이 빠지는 데에 많은 도움이 될 것 같습니다.

꾸준히 하시는 것을 추천 합니다.

Answer 7

네 대신 30분을 빠른걸음으로 걸어주시면 체지방 감량에 더 효과적입니다. 

간단한 런닝도 좋고, 30분을 천천히 걷기보다는 평상시보다 빠른걸음으로 걸으면 좋습니다.

Answer 8

하루에 걷기30분을 하게되면 약 100~150칼로리 정도가 소모되는데 성인기준으로 하루 평균 섭취칼로리가 약 2000칼로리 정도가 되는데 기초대사량을 제외하면 30분걷기하면서 소모되는 칼로리는 생각보다 적은양이 아닙니다.

매일꾸준히 하신다면 최소한 살은 안찔것이고 감량을 원하시면 근력운동을 추가하시는것도 나쁘지않을것같습니다.

Answer 9

산바다계곡하늘나무별입니다 질문드린 답에 답변 드린 글이 도움이 되면 좋겠습니다

30분 걷기운동은 좋은것 같습니다. 살빠지는데 도움이 되기도하고요 우선 육체적인 건강미 만들수 있어 좋은것같네요

Answer 10

충분히 도움 되고요

걷기만 하지마시고 음식 식단이나

조절하시면 물도 충분히 마셔주고 하면

다이어트에 도움 되지 않을까 싶어요~

홧팅

Answer 11

저녁에 하루 한번 30분정도 걷기운동도 살빠지는데 도움이 될까요?의 답변은 다음과 같습니다.

물론 살이 빠지긴 합니다.

그러나 인터벌 형식으로 뛰다가 쉬다 뛰는 게 더 효과적이라고 생각을 합니다.