식단에 문제가 있었던건지 모르겠어요

Question

한달 반 정도를 아침에 사과, 점심겸 저녁으로 밥 한숟갈에 반찬 또는 가끔씩 먹고 싶은 음식 3분의 1이나 절반 정도를 먹으면서 살을 뺐는데 병원에서 심장 초음파를 해보니까 물이 찼다고 이제 다이어트를 그만하라고 하더라고요. 식단에 문제가 있었던 것 같은데 일반식 두 끼로 갑자기 바꿔도 요요가 안올까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

적어주신 식단으로보면 하루에 필요한 열량이 부족해보입니다.

탄수화물섭취량을 늘이시고 균형잡힌 식단을 구성하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

너무 정상적이지 않은 식단을 하신 것 같네요.

다이어트를 하시더라도 거의 굶어서 하는 다이어트는 건강을 해치게 되어 있습니다.

지금이라도 다이어트를 그만 하시고 일반 식을 먹되 탄수화물 단백질 지방 골고루 드시길 바랍니다