건강에 좋은 배게 높이는 어느정도인가요?

Question

평소에 배게를 여러개 쌓아서 높게 배고 있는 편인데

건강에 좋은 습관이 아닌거같다는 생각이 들어서요.

어느정도 높이가 정상인건가요??

Answer 1

보통 성인의 경우 배게 높이는 8~12cm 정도가 적당하다고 여겨집니다. 너무 높은 배게는 목에 부담을 줄 수 있고, 너무 낮은 배게는 머리와 목이 과도하게 기울어지기 때문에 불편할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

베개 높이는 수면 자세에 따라 달라져요. 개인적인 견해로는 너무 높은 베개는 목과 척추 건강에 좋지 않을 것 같아요.

일반적으로 권장되는 베개 높이는 다음과 같습니다:

옆으로 잘 때는 5-7인치(약 13-18cm) 정도가 적당해요. 어깨 너비가 넓은 분들은 조금 더 높은 베개가 필요할 수 있어요.

반면 똑바로 누워서 잘 때는 4-5인치(약 10-13cm) 정도면 충분해요. 이 정도 높이면 목과 척추가 자연스럽게 일직선을 이루게 됩니다.

특히 재미있는 점은 베개를 너무 높게 베면 목 통증이나 두통, 어깨 결림, 심지어 호흡 문제까지 생길 수 있다는 거예요. 그래서 베개는 한 개만 사용하는 것이 좋답니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 3

건강에 좋은 베개 높이는 개인의 체형과 수면 자세에 따라 다르지만, 일반적으로 머리와 목이 자연스럽게 일직선을 이루도록 하는 높이가 이상적입니다. 보통 8~12cm 정도의 높이가 일반적이고, 옆으로 자는 사람은 어깨와 목 사이가 잘 맞도록 좀 더 높은 베개가 필요할 수 있습니다. 너무 높은 베개는 목에 부담을 주고, 낮은 베개는 머리가 과도하게 기울어질 수 있어 적당한 높이를 찾는 것이 중요합니다.