다이어트에 유산소가 좋나요? 아니면 근력운동이 좋나요?

Question

다이어트에 유산소가 좋나요? 아니면 근력운동이 좋나요. 여름이 다가오면서 옷이 얇아져서 살찐 몸이 보정이 힘들더라구요. 그래서 살을 빼고싶은데요. 유산소가 좋나요? 아니면 근력운동이 다이어트에 도움이되나요? 근력운동은 힘들어서 유산소를 하고있거든요.

Answer 1

다이어트에는 유산소가 좋습니다. 유산소가 지방을 연소하는데 효율적이고 같은 시간 대비해서 근력운동 대비하여 칼로리 소모도 큽니다.

근력운동은 주로 근육량 증가가 목적입니다

Answer 2

다어어트에는 유산소 운동이 필요합니다 유산소 운동을 꾸준히 하다보면 근육 강화도 도움이 될수있습니다~하여 무슨 운동이든 꾸준히 하는것이 중요합니다~~

Answer 3

근력운동을 먼저 하고 유산소 운동을 나중에 하는 방식이 체지방 감량과 근육 유지에 더 효과적이라고 합니다. 따라서 빠른 체중 감량이 목표라면 유산소 운동을 중심으로 시작하되 장기적인 체형 유지와 건강한 감량을 위해서는 근력운동을 하는 것이 좋습니다.

Answer 4

둘다 도움되는것같은데 유산소가 칼로리소모에는 더 좋다고 봅니다 근력운동은 근육량늘려서 기초대사량 올리는데 도움되겠지만 당장 살빼시려면 유산소운동이 효과가 빠를것같아요 그리고 식단조절이 제일 중요하다고 생각됩니다 운동만으론 한계가 있어서요 질문자님이 지금 유산소하고계시니까 그거 꾸준히 하시면서 먹는양 조금씩 줄여나가시면 될듯합니다.

Answer 5

유산소 운동을 해야 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 다이어트는 살을 빼는 것으로 반대로 살이 찌는 과정을 알면 이해가 됩니다. 탄수화물을 섭취하면 신체 활동하는 에너지를 공급 받는 것인데 쓰다 남으면 지방이 되어 몸에 축적되면서 살이 찌는 것입니다. 그래서 섭취한 탄수화물을 전부 에너지로 사용해야 지방으로 변화지 않는데 하루 활동으로는 전부 소진하기 어려워 운동을 통해 소진해야 합니다. 유산소 운동은 섭취한 탄수화물 칼로리를 없애는 데 상당히 좋은 방법입니다. 근력운동은 대부분 제자리에서 하기 때문에 상대적으로 활동이 적어 다이어트 효과가 적습니다.

Answer 6

안녕하세요

다이어트에는 근력 운동보다 유산소운동이 지방 연소에 효과적이라 더 좋다고 할 수 있습니다 다만 근력 운동은 기초대사량을 높여 요요를 방지하고 탄탄한 몸매를 만드는데 도움이 되기 때문에 두가지를 병행하는 것이 가장 좋습니다

Answer 7

안녕하세요~~~~

다이어트엔 둘다 병행하셔야합니다 유산소만으론 힘들고 근력운동은 휴식이 필요합니다 따라서 적절하게 병행하시는게 더 도움이 됩니다

Answer 8

안녕하세요 일단 살을 빼는 목적으로 하시려며 유산소 하셔야 합니다

다만 너무 과한 체중일때는 관절에 무리가 가기 때문에 적당한 유산소 즉 빨리걷기 이런거와 근력운동을 병행하는게 관절에 무리가지 않고 좋습니다