어깨 뭉쳤을 때 혼자서 푸는 방법 있나요?

Question

어깨가 자주 뭉칩니다

오래 걸어도 어깨가 뭉친 듯한 느낌이 들고 가방을 오래 메도 그런 느낌이 들어요

어깨 뭉쳤을 때 혼자서 푸는 방법 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.

목뒤로 깍지를 끼고 팔꿈치는 바깥쪽으로 최대한 늘려 허리를 서서히 뒤로 젖혀줍니다. ② 팔을 뒤로 넘겨 엉덩이 쪽으로 깍지를 끼고 상체를 좌우 비틀어주며 스트레칭을 합니다. ③ 뒤로 깍지를 낀 상태에서 허리를 앞으로 숙이며 깍지 낀 팔을 위로 들어 올리며 어깨 근육을 풀어줍니다.