생활
어깨가 자주 뭉치는데 혼자 풀수있는 방법이있나요?
습관이 잘못되었는지 아니면 어깨가 잘 뭉치는 편인지 알수가없는데, 어떻게하면 뭉친어깨를 셀프로 풀수있는 방법이 있는지 알수있나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 거대한바다꿩156입니다.
평소 고개를 숙인 자세나 굽은 자세로 공부나 일을 오래하면 목과 어깨에 긴장이 들어가서 뭉치게 됩니다. 어깨를 손으로 눌렀을 때 딱딱하고 뻣뻣하면 어깨가 뭉친 것인데요. 어깨를 수시로 앞뒤로 돌려주시고 목을 여러방향으로 돌려서 스트레칭 해주세요. 그리고 두 손으로 벽을 짚고 팔을 굽힌 후 상체에 무게를 실어서 기대 가슴을 쫙 열어주는 자세를 수시로 해주면 좋아요. 평소 곧은 자세를 유지해주시고 잠을 잘 때도 한 쪽으로 돌아눕지 마시고 정면을 보고 주무세요.