나이가 들어 근력이빠져서 아령을 해보려고합니다. 시작할때 몇키로가 적당할까요?

안녕하세요.

근력이 너무 없어져서 무거운 것을 들지 못합니다.

근력 운동을 해보려고하는데 아령기준에서 몇키로 정도부터 들면 될까요? 초보라고 봤을 때 중량이 궁금합니다.