잠 잘.깨는.방법 알려주시면 감사하겠습니다.

Question

제가 하루에 4시간을.자든.7시간을.자든 오후가 되면 졸려요. 아침에 졸릴 때도 있고요. 제가 졸리다는.걸 인지하고 조는 개 아니라 저도 모르게 자고 있어서 미리 어떻게 할 수가 없는데 이게 공부에 너무 방해가 됩니다. 어떻게 하면 잠을 안 자거나 잤을 때 잘 깰 슈 있을까요? 여러분만의 꿀팁 같은 거 있으시다면 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

잠이 올때는 밖에 산책하는 것이 가장 좋습니다

산책을 하다보면 졸음이 끝나게 되어있고

정신까지 말아집니다

저같은 경우는 잠이 올 때는 산책을 10분정도 하는 편입니다

효과가 매우 좋습니다

Answer 2

저같은경우는 졸음이 밀려올때 그냥 찬물로 세수를 한번 세게 하거나 아니면 아예 자리에서 일어나서 스트레칭을 좀 해주는편입니다 몸을 좀 움직여야 뇌로 산소가 공급되면서 잠이 좀 달아나는 기분이 들더군요 그게 아니면 시원한 냉수 한잔 마시는것도 잠깨는데는 직빵입니다 아무래도 가만히 앉아만 있으면 졸릴수밖에 없으니 몸을 자꾸 귀찮게 만드는게 최고입니다.

Answer 3

잠을 아무리 많이 자도 일상에 지장을 줄 정도로 낮에 졸음이 심하다면 기면증의 한 증상이 아닐까 싶기도 합니다.

기면증에 대해 검색해 보시고, 본인의 경우에 맞다 싶으면 의사에게 상담을 해 보시는 것이 어떨까 합니다.