요즘 마음이 우울해집니다........
그냥 하는일이 뭔가 안될것같고 자꾸 우울해지고
밖으로 나가기 귀찮고 친구랑 만나서 노는것도 귀찮고 연락하기도 싫어지네요.
코로나때문에 그런건지 자꾸 제 자신이 한심해지고 우울합니다...
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울감 극복을 하는데 있어서는 여러가지 방법이 있지만, 대표적인 몇 가지 방법에 대해서 공유드립니다.
1. 아침식사를 소량이라도 하시고, 점심시간에는 5~10분 이상은 밖에서 산책을 합니다.
2. 일을 할 때는 우선순위를 정하고, 과도한 목표는 설정하지 않는게 좋습니다.
3. 스트레스를 풀 수 있는 취미생활 또는 동호회에 가입하여 활동을 해줍니다.
4. 주말 및 휴일에는 가급적 스마트폰 및 노트북 사용을 절제해주시는게 좋습니다.
5. 주변 친한 지인분들에게 자신의 속마음을 털어놓는것이 좋습니다.
6. 청소를 하거나 빨래를 하는 등의 생각이나 고민을 필요로 하지 않는 활동을 해주시는 것도 좋습니다.
우울증이 지속되면 무기력증이나 번아웃 증후군으로 이어지면서 더 큰 문제가 될 수 있으니 심해지고 있다면 정신과 상담을 받아보시는것도 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 장다영 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울증이 생기실 듯한 느낌을 받으시는군요.
그러실 때는 혼자만의 시간을 가지시는 방법을 추천드립니다.
특히 햇빛이 많을 때 나간다거나 혼자 자기개발하는 시간을 가지시는게 좋으실 듯합니다.
도움이 되셨다면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위와 같은 경우 먼저 우울한 감정을 전환시켜주는 게 좋습니다
우울한 감정을 줄이는데 좋은것은 운동이나 외부활동입니다
허나 감정이 많이 우울한다면 이런것을 하기 어려울수있습니다
그렇기에 추천하고 싶은 작업은 감사일기를 적는것입니다.
나와 혹은 주변에 감사한것에 적어서 사고의 전환을 긍정적으로 바꾼후 운동이나 취미활동을 하면 좋아질수있을 겁니다.
