안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우울감 극복을 하는데 있어서는 여러가지 방법이 있지만, 대표적인 몇 가지 방법에 대해서 공유드립니다.
1. 아침식사를 소량이라도 하시고, 점심시간에는 5~10분 이상은 밖에서 산책을 합니다.
2. 일을 할 때는 우선순위를 정하고, 과도한 목표는 설정하지 않는게 좋습니다.
3. 스트레스를 풀 수 있는 취미생활 또는 동호회에 가입하여 활동을 해줍니다.
4. 주말 및 휴일에는 가급적 스마트폰 및 노트북 사용을 절제해주시는게 좋습니다.
5. 주변 친한 지인분들에게 자신의 속마음을 털어놓는것이 좋습니다.
6. 청소를 하거나 빨래를 하는 등의 생각이나 고민을 필요로 하지 않는 활동을 해주시는 것도 좋습니다.
우울증이 지속되면 무기력증이나 번아웃 증후군으로 이어지면서 더 큰 문제가 될 수 있으니 심해지고 있다면 정신과 상담을 받아보시는것도 좋습니다.