다이어트와 근비대 성장, 항노화를 위해 이렇게 영양제를 먹어도 될까요?

Question

11:00Thorne research Calcium-Magnesium Malate 한 알Sports research Vitamin D3+Vitamin K2 한 알13:00Nowfood Indol3-Carbinol 한 알Life extention Pantothetic Acid vitamin B5 한 알15:00Nowfood Ultra omega3 EPA500/DHA250 한 알High Q Phosphatidylserine gingko 1200 한 알Zenwise joint support 한 알17:00Zenwise joint support 두 알18:30Nowfood L-Arginine 1000mg 한 알Nowfood L-Carnitine 1000mg 한 알Thorne research Meriva curcumin phytosome 500-SF 한 알취침전Nowfood milk thistle extract 300mg (silymarin 240mg) 한 알Life extention super R-Lipoic acid 한 알Life extention NAD+ (resveratrol elite) 한 알이렇게 먹고 있습니다.영양제를 너무 많이 또는 무분별하게 먹고 있는거 아닌가 의심이 들어서 문의를 드립니다.먹고 있는 영양제의 구성이나 그 양이 적절 한걸까요?답변을 부탁 드립니다. ^^

정영석 · Accepted Answer

안녕하세요. 정영석 약사입니다.현명한잠자리님은 근비대, 항노화를 위한 영양제 때문에 고민하고 계시군요.현재 하루에 먹는 영양제를 정리해보자면칼슘, 마그네슘비타민 B5, D, K,I3C, 오메가3, 포스파티딜세린, 글루코사민, 콘드로이틴, MSM, 히알루론산, 아르기닌, 카르니틴, 리포산보스웰리아, 강황, 밀크씨슬입니다. 영양제를 많이 먹고 계신데, 크게 몸에 문제될 성분들은 없을 듯합니다.항노화에는 '항산화'가 중요하고, 근비대를 위해서는 운동 후 빠른 피로회복에 도움되는 영양소들을 복용하셔야겠습니다.현재 영양제를 많이 복용하고 있는 것처럼 보이지만, 항산화나 근비대와는 관련이 없는 영양소들이 많습니다.보통 항산화나 피로회복에는 종합비타민이 필수적으로 들어갑니다. 그런데 이 목록에는 별로 없습니다.혹시 어떻게 이와 같은 계획을 세우는건지, 알 수 있을까요?

송정은 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.서로 중복과량되거나 상호작용이 있지는 않기에 함께 복용해도 되나 본인의 간기능 및 신기능을 확인하고 복용을 하길 권장드립니다.

조영지 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.말씀하시는 영양제 자체를 드시는 것은 크게 문제가 되지 않습니다 .다만 별도로 영양소가 체내에 부족한 것이 아니라면 본인에게 정말 필요한 1~2가지로 압축해서 드시는 것이 좋습니다. 많이 드신다고 해서 좋은 것은 아닙니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^