근육이 자꾸 줄어 들고 있어요

Question

62세 여성 입니다 매일 아침 5키로 달리기 하고 있어요 그래도 근육이 자꾸 줄어들고 있어 속상 합니다 하체 근육을 유지 하는 운동 으로 어떤 운동이 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 상냥한비둘기13입니다.

근육량을 늘려주는 아령들기 등산을 하시고 단백질을 잘 섭취해주시면 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. S웨일입니다.

달리기만으로 근육량을 늘리는건 한계가 있을거 같습니다

무릎이 아프거나 하지 않는다면 시간날때마다 스쿼트를 해주시면서

근육량을 늘리시길 추천드립니다.

처음부터 무리 하지 마시고 점진적으로 횟수를 늘려가시면 도움이 될거 같습니다.

만약 이런부분도 힘드시다고 하시면 시간 나실때마다

계단 오르는것도 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 소탈한도롱이23입니다.

혹시 단백질 섭취 하셨나요?

단백질 섭취하면서 운동해서 근력을 늘리는분이 많습니다.