근육이 자꾸 줄어 들고 있어요

62세 여성 입니다 매일 아침 5키로 달리기 하고 있어요 그래도 근육이 자꾸 줄어들고 있어 속상 합니다 하체 근육을 유지 하는 운동 으로 어떤 운동이 도움이 될까요?