목 뒤가 너무 뻐근한데 쉽게 풀어주는 방법있을까요?
몇일전부터 목뒤쪽이 너무 뻐근한데..
손으로 주물러도 보고.. 스트레칭도 해보는데도 뻐근하네요..
쉽게 풀어줄수있는 방법이 있는지 방법이 알고 싶습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
이렇게 목뒤 근육에 뻐근함이 생겼을 때 단순 근육통인 경우도 있지만 디스크 내장증에 의해서 연관통이 근육통처럼 느껴지는 경우가 있어 주의를 요합니다.
디스크 내장증은 디스크가 살짝 찢어지는 경우로 디스크 탈출증과는 다릅니다. 피부가 찢어졌다가 붙듯이 디스크도 살짝 찢어졌다가 다시 붙을 수 있지만 그 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 경추전만 자세만 잘 유지해주면 디스크는 자연적으로 아물겠습니다.
단순 근육통이라고 생각하고 근육을 스트레칭하기 위해서 목을 앞으로 꺽으면서 스트레칭을 하다보면 디스크를 더 찢어버려서 통증이 더 심해지는 경우가 많습니다.
반드시 경추 전만 자세를 유지해주셔야하고 근육은 온찜질, 마사지로만 풀어주셔야겠습니다.
아래 영상 보시면 도움이 되겠습니다.
유감스럽지만 복 뒤가 뻐근한 것을 쉽게 풀어주는 특별한 방법이 존재하는 것은 아닙니다. 말씀하신 것처럼 주무르는 것과 스트레칭이 도움이 될 수 있으며 이외에도 온찜질을 해주거나 물리치료 등을 받아보는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
휴식 및 온찜질을 하는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다. 증상이 지속되는 경우에는 경추 염좌로 인한 증상일 가능성이 있습니다. 이 경우에는 증상이 더 오래 지속될수 있기에 정형외과에서 진료를 보시고 물리 치료나 약물 복용, 체외 충격파나 도수 치료를 시행하는 것이 효과적입니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
목뒤의 뻐근함이 심하신 경우 거북목 또는 목디스크, 어깨근육의 긴장이 동반되는지를 확인하시는 것이 중요합니다.
우선 온찜질 및 신전 스트레칭을 자주 해주시고 그럼에도 지속시는 가까운 정형외과에 내원하시어 근이완제 및 물리치료 등을 받으시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
목 통증으로 고생스러우시겠습니다.
스트레칭, 운동을 해도 풀어지지 않는 뭉침이나 통증은 목디스크 등의 질환때문일 가능성도 있으니 가까운 정형외과나 신경외과를 방문해보시길 권해드리고 싶습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.