팔을 돌릴때 어깨에서 소리가 나고 어쩔때 신경이 눌린 것처럼 통증이 있는데 괜찮은 건가요?

편두통처럼 왼쪽 팔의 윗부분이 3초간 아프고 3초간 괜찮고를 계속 반복합니다. 물리치료는 이미 받았는데 딱히 도움이 되진 않았어요. 어떤 현상이고 평소에 해줄 수 있는 운동은 뭐가 있을까요?