보충제 사용 어떻게 복용하는지

Question

보충제 질문쫌 할게유 운동하면서 보충제를먹는데

이걸 계속적으로 먹어도되는지 아니면 몇개월에

한번씩 끈어서 먹어야하는지 운동하는 날만 먹는지 궁금합니다 그리고 보충제를 먹으면 간에 부담이 많이 가는지를 알고싶습니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

몸에서 필요이상의 단백질보충제를 먹었을 경우에 남는 영양분을 분해하고 배출하기 위해서 간과신장에 부담이 갈 수 있습니다. 파우더로 된 단백질의 경우 고농도의 단백질이기 때문에 하루 단백질양을 확인하시고 드시는것이 좋습니다 .

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
단백질 보충제 섭취로 문의주셨습니다. 어느 때 드셔도 흡수율은 크게 차이 없을 것으로 보입니다.
단백질 보충제의 경우 식사를 대신할 수 없습니다.
과량 복용하는 경우에는 과다 복용시 신장, 간 손상의 우려가 있습니다.
일일권장량 섭취하시며 건강하게 운동하시길 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 운동하는 날만 드시면 되겠습니다.

물도 많이 드시면 몸의 무리도 적게 될 것입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

단백질 보충제를 말씀하시는 것 같은데 단백질 보충제를 장기간 꾸준히 복용시 간기능에 문제가 생길 수 있습니다. 즉 운동의 목적이더라도 단백질 보충제를 꾸준히 드실때는 반드시 전문가와 상의 후 현재의 몸 상태에 따라 조절할 필요가 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동 효과를 보조하기 위한 단백질 보충제는 꾸준히 먹어주시는 것이 좋습니다. 운동을 하지 않은 날에도 근육의 분해와 형성은 이루어지고 있기 때문입니다. 다만 과한 양을 복용할 경우에 자칫 신장(콩팥)에 무리가 갈 우려가 있기 때문에 아무리 많이 먹어도 하루 체중X2g을 초과하는 양의 단백질을 복용하는 것을 피해주세요. 가장 이상적인 것은 복용하고 계시는 보충제 통에 적혀있는 용법대로만 복용해주시면 되겠습니다. 즐거운 운동 하세요!