가글은 어쩔때 하는게 좋을까요?

양치 후에 가글하고 간식 먹고 가글하고 자기전에 가글하는데 가글은 어쩔때 사용하는게 좋을까요?

양치를 바빠서 못하거나 그럴때 가글로 대체해도 되나요?