운동할때 중간중간 물을 먹는건 어떤가요>?

Question

운동할때 중간중간 물을 먹는건 어떤가요? 주변사람들은 운동 중간에 물을 먹으면 체하거나 운동능력에 안좋다고 하는데 맞나요??

Answer 1

반갑스빈다. 운동 중간중간 물을 마시는 것은 매우 중요하고 권장되는 습관입니다. 운동 중 체온이 상승하고 땀을 통해 수분이 빠져나가기 때문에 순분을 보충하지 않으면 탈수 상태가 발생할 수 있고요. 수분보충 체온조절 운동능력유지가 되며 주의할 점은 한번에 너무 많은 물을 섭취하면 안되고요. 미지근한 물을 섭취하는 것을 추천드립니다

Answer 2

운동 중간중간 물을 먹는 것은 괜찮다고 생각합니다. 오히려 저는 갈증이 있으면 운동 퍼포먼스가 좋지 않더군요. 그리고 물로 인해서 체하거나 운동 능력이 나쁜적은 없었습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

운동할 때는 중간중간 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 목이 마르지 않더라도 이미 탈수 상태일 수 있기 때문이에요. 운동하면서 땀으로 수분이 빠져나가면 현기증, 무력감, 구역감 같은 증상이 나타날 수 있답니다.

개인적으로는 물을 마실 때 한번에 많이 마시기보다는 조금씩 나눠 마시는 것을 추천드립니다. 15-20분 간격으로 1컵(200ml) 정도씩 천천히 마시면 수분도 잘 흡수되고 위장에도 부담이 적어요.

특히 중강도 이상의 운동을 하실 때는 수분 보충이 더욱 중요합니다. 체내 수분이 부족하면 혈액 순환이 잘 안되고 운동 능력도 떨어질 수 있거든요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 4

운동 중간에 물을 먹는 것은 나쁘지 않습니다. 중간에 수분을 보충하면 몸에서 에너지를 더 끌어올수 있는데 너무 많은 물을 먹는건 좋지 않습니다