군것질을 좋아하는 아이 군것질을 좀 줄일수 있는 좋은 방법이 있을까요?
군것질을 좋아하는 아이 군것질을 좀 줄일수 있는 좋은 방법이 있을까요?
간식을 많이 먹다보니 밥도 잘 안먹으려하는것같고ㅜ 고민이 많네요
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.
간식을 줄이는 방법은 일단 안주는겁니다.
그리고 그게 힘들면 횟수를 현저하게 줄이세요.. 자연스럽게 밥을 먹게 됩니다.
안녕하세요. 궁금증 효자손입니다.
규칙적인 식사 시간: 아이에게 규칙적인 식사 시간을 제공하세요. 아침, 점심, 저녁 식사를 정해진 시간에 하도록 하고 간식 시간을 정해둡니다.
건강한 간식 옵션 제공: 아이가 군것질을 하고 싶을 때, 건강한 간식 옵션을 제공하세요. 과일, 채소 스틱, 요거트, 견과류 등이 좋은 선택입니다.
간식 포션 제한: 군것질 간식의 포션을 제한하세요. 아이에게 적당한 양의 간식을 제공하고, 무제한으로 먹을 수 없도록 합니다.
음식 다양성 증가: 다양한 종류의 음식을 제공하여 아이의 식탁 다양성을 높이세요. 채소, 곡물, 단백질 소스를 포함한 여러 가지 식품을 다루어보세요.
양념과 조리법 변경: 아이가 싫어하는 채소나 재료를 다른 방식으로 조리하여 시도해보세요. 예를 들어, 로스팅, 즉흥 음식 만들기, 샐러드 등을 통해 다양한 음식 경험을 제공할 수 있습니다.
함께 요리하기: 아이를 요리 과정에 참여시키고 함께 요리하면 음식에 대한 관심을 높일 수 있습니다. 아이가 만든 음식은 자신이 먹는 데 더욱 더 관심을 가질 것입니다.
모범적인 행동 보여주기: 부모님은 모범적인 식습관을 보여주는 역할 모델이 됩니다. 건강한 간식을 고르고 적절한 양을 먹는 것이 중요합니다.
스크린 타임 관리: 스크린 시간을 제한하고 텔레비전이나 컴퓨터 앞에서 너무 많은 시간을 보내는 것을 방지합니다. 스크린 시간이 늘면, 군것질을 할 가능성이 높아질 수 있습니다.
포상 체계 사용: 군것질을 줄이고 식사를 잘 하는 경우, 아이에게 포상을 제공할 수 있습니다. 이러한 포상은 긍정적인 습관을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아이가 군것질을 줄이고 식사를 더 잘하도록 돕는 것은 시간과 인내가 필요한 프로세스일 수 있으며, 항상 긍정적인 지원과 격려를 제공하는 것이 중요합니다.
