기분이 우울할 때 어떻하시나요

요즘들어 기분이 너무 안좋아 힘이 듭니다 오랫동안 우울한 게 지속되니 사람들과 대화도 안 하게 되고 혼자 집에만 있게 되는데 고칠 수 있는 방법이 있을까요