화병이 나는거같은데 해소방법은뭐가있나요?

가만히있다가도 갑자기 속이답답해지고 화가치밀어오르는데 해소방법은 머가잇을까요 넘 속터지는데 타인에게말하면 그만하라고합니다. 저도계속이러고싶지는 않네요 근데 되새기면또화가나서요ㅠㅠ