화가 잘안풀리는데 어떻게하면 좋을까요?

Question

한번 화가나면 속에서부터 쑥 올라오고

답답한 마음이 들면서

분노가 사그라들지않고

소리를 지르거나 욕이라도해야 화가풀리는데

어떻게하면 좋을까요?

오늘은 안그래야지해놓고 작은일에도

화가납니다

Answer 1

안녕하세요. 누나의태도입니다.

저 역시 직장에서 쌓인 홧병으로 꽤 오래 해소법을 찾아다녔어요ㅎㅎ

결국 화는 참고 쌓아두는게 아니구나 싶더라구여.

나에게 맞는 스트레스해소법을 찾아서 그때 그때 풀어주는게 제일인데 그게 참 쉽지않아요..ㅠㅠ

단순한 방법으로는 맛있는것 먹으면서 스트레스를 빠르게 해소하는 방법이 있었지만 살도 찌고 건강이 나빠지니 또다시 악순환이 반복되더라구요.

결국 몸을 움직이면서 기분전환을 하는 것,

이거 정말 효과 좋았어요!

운동을 하면 당연히 좋겠지만 너무...힘들고 싫잖아요?

아주 손쉽게 집에서 최신댄스 챌린지를 따라 춰 보신다거나~

한번도 해보지 않은 음식만들기고 치우기에 도전하시거나~

청소구역을 정해서 유툽 청소꿀팁을 따라 빡세게 해보시거나~

무작정 근교로 드라이브 가셔서 햇빛받으시면서 걷고 사진찍고 시간을 보내고 오시기를 추천 드려요~

늘 같은 패턴의 삶에선 화를 분출할 배수구가 없더라구요.

기운내기길 응원합니다~

Answer 2

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.

원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.

그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.