잠이안오는 이유가 뭘까요? 잠이안오는데 커피를 마셧을땐 졸리고 안마시는 지금은 잠이안옵니다 카페인때문일까요? 카페인때문인가 ..
안녕하세요. 향기로운누에124입니다.
잠이 안올땐 억지로 자려고 초조해하지 마시고 편안하게 눈감고 누워만이라도 계세요~~
초조한 마음이 잠을 더 쫒게 되니까요~
조용히 편안하게 눈감고 누워만 있어도 잠든 것의 70~80% 효과가 있다고 오은영박사님이 말씀하셨다니다.^^
안녕하세요. 로맨틱한멋돼지166입니다.
생각할 일이 많으신게 아닌지 생각이 듭니다. 보통 잠이들기전 이런저런 생각으로 꼬리를 물기 시작하면 눈은 감겨있어도 잠이 잘 안옵니다. 오히려 커피를 마시면 심적안정감이 생겨 잠이 잘오는건 아닐까요?
눈을 감으시고 편안히 누워 온몸에 힘을 뺀 후 생각을 하나하나 잘라내어 머릿속을 비우는 연습을 하면 어떨까요?
