불면증 어떻게 하는게 좋을까요?
생각이많고 커피는 하루 1잔씩 마시는 편입니다
밤마다 운동을 하여 활동량을 늘리고 편안하게 잠들려고 노력을 하였으나 쉽사리 잠에 들지 못하네요
유튜브 asmr을 들어도 도움이 되지가않습니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정선 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증에 대해 질문하셨어요. 하루 1잔 커피를 마신다고 했는데, 오후 2시 이후에는 카페인 섭취를 안하시길 바랍니다.
또한 아침에 일어났을 때, 햇빛을 봐야 생체시계를 맞출 수 있습니다.
충분한 햇빛을 통해 생체 리듬을 되찾는다면 밤에는 멜라토닌이 분비돼 잠을 잘 수 있게 도와줍니다.
