건강관리
어린이를 위한 면역력 강화 음식은 무엇인가요?
어린이를 위한 면역력 강화 음식에는 어떤 것들이 있나요??
에너지를 제공하고 면역력을 높이는 음식과 각 음식의 주요 영양소와 그 효과에 대해 알고 싶습니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
어린이를 위한 면역력 강화 음식과 그 주요 영양소에 대해 간단히 설명드릴게요.
1. 요거트: 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강을 개선하고 면역력을 강화합니다.
2. 베리류(딸기, 블루베리): 비타민 C와 항산화제가 풍부해 감염에 대한 저항력을 높입니다.
3. 달걀: 단백질과 비타민 D가 풍부해 근육 발달과 면역체계를 강화합니다.
4. 당근: 베타카로틴이 풍부해 비타민 A로 전환되며, 면역세포의 기능을 지원합니다.
5. 견과류(아몬드, 호두): 비타민 E와 오메가-3 지방산이 면역 반응을 조절하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
이 음식들은 에너지를 제공하면서도 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.