나름 규칙적인 생활을 해왔었는데 날씨가 추워지다보니 나도 모르게 다소 헤이해졌는지 아침에 일어나는 시간이 점점 길어지네요. 긴장이 풀린것 같기도 하고요. 이럴때 어떻게 해야 전같이규칙적인 생활로 돌아갈 수 있을까요?
안녕하세요. 노을지는햇살에따스함이215입니다.
집을 좀 따뜻하게 하시고 주무시는 시간을 평소보다 일찍 가져보세요. 그리고 큰 패턴은 그대로 가져가세요.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다...........
본인 의지력이 중요합니다. 헤이해졌다고 생각이 들면 마음을 다시 잡고 규칙적인 생활을 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 뽀얀하마129입니다. 필요해 의해서 일어나지 싶습니다. 잠자기전 휴대폰이나 티비시청같은 경우는 숙면하기 1시간 전부터 하지 않는게 좋을듯 싶고,숙면시간이 충분히 되면 개운해서 잘일어나지 싶습니다
안녕하세요. luckyoon입니다.
저녁에 빨리주무시면 아침에 일어나실때 한결 개운할겁니다. 또 야식 드시지 마시고, 공복으로 주무셔도 배고파서라두 일어납니다.
안녕하세요. 높이뛰는진도개620입니다.
추운날에는 이불속에서 나오기 싫은게 인지상정 입니다.
너무 무리하게 움직이지 마시고, 여유를 가지시고 천천히 쉬어 가시는것도 좋습니다
안녕하세요. 삼족오고시원465입니다.
자기 전에 매일 30분정도의 족욕을 통해 몸의 피로와 스트레스를 풀어주는 것은 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 아주 좋아요.그리고 잠들기전 아로마와 허브차는 심신을 편하게 해주니 차를 마시면 수면에 도움준다고 해요.
