심리상담
감정 조절을 잘하는 사람이 되는 방법은 무엇인가요?
감정 조절을 잘하는 사람이 되기 위한 방법에는 어떤 것들이 있을까요???
일상에서 감정을 효과적으로 관리하고 스트레스 상황에서 침착함을 유지하는데 도움이 되는 방법 알려주세요.
1개의 답변이 있어요!
작성된 댓글은 참조만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)
개인적인 생각으론 평소 관리가 중요하다고 생각합니다
일상 생활에서 수면/식사/활동을 규칙적으로 유지하고
긴장 / 불안을 줄이기 위해, 심호흡 / 명상 / 스트레칭 등을 자주 하고
스트레스 해소를 위해 지인과의 모임/대화 , 건전한 운동 등의 취미 생활 빈도를 늘리는 것
등이 있을 듯 하네요
갑작스럽게 발생하는 스트레스는... 우선 당장 할 수 있는 일/급한 일부터 처리하고
걱정 및 불안/ 분노은 , 특정 시간대로 미루는 거나,
대안적 사고 (다른 방향으로 관점을 옮기는 것) 도 방법중에 하나입니다 (화장실, 샤워, 산책 등)