비효율적인 수면 관련 질문드립니다.

Question

1. 자다가 중간에 깨고 다시 자면 렘수면 주기가 처음부터 다시 돌아가나요?

2. 수면주기가90분이라 할때 7시간30분수면을 하면 렘수면 주기가 5번 정도 돈다하고 1시간30 3시간 3시간 간격을 띄어서 자면 수면 주기가 1번 2번 2번 도는데 비효율적인 수면인가요? 아니면 렘수면 주기는 돌았기에 상관없나요?

3. 마찬가지로 수면주기가 90분이라 할때

2시간씩 총8시간 간격을 띄어서 자면 렘수면 주기가 한번돌고 두번 돌기전에 다시 자는데 비효율적인 수면이 되나요?

4.비렘수면 단계에 접하기전 즉 렘수면 단계에서 자다가 계속 깨기를 반복해서 하루8시간 정도 잔다하면 비효율적인 수면이되나여?

Answer 1

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

중간에 깬다고 렘수면으로 다시 진입하는데 걸리는 시간이 수면 후 처음과는 다릅니다.

통잠을 자는것과 비교하여 수면을 나누어서 배치하는 것은 렘수면까지 도달하는데 걸리는 시간이 오래 소요되므로 비효율적인 수면이라고 말할 수 있겠습니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

렘수면은 수면 중 찾아오는 주기로 중간에 인위적으로 수면 주기를 끊어 수면한다면 정상적인 수면 주기와 같은 양상을 띨지 알기 어렵습니다. 그러므로 단순한 시간대와 주기로 나눈 수면에 대해 효과를 비교하기는 어렵습니다.