안녕하세요. 도도한강아지291입니다.
동요에 새 나라의 어린이는 일찍 자고 일찍 일어난다는 것이 건강에 좋은 황금 율이 아니라 일찍 일어나면 일찍 잘 수 있다는 것이 최근 과학에 의해 밝혀진 생체시계의 메커니즘이라고 합니다.
우리는 아침에 일찍 깨야 밤에 자연스럽게 잠이 온다는 것은 몸 속에 있는 생체 리듬에 의해서 컨트롤 되고 있기 때문입니다.
이러한 생체 리듬이 잘 기능하지 않으면 밤에 자연스럽게 졸리지 않으며 아침에도 쉽게 일어날 수 없다는 수면과 각성의 리듬 장해라고 하는 흔한 불면의 원인중의 하나입니다.
또한 우리는 잠이 들면 깰 때까지 똑 같은 깊이로 자는 것이 아니라 밤에 잠이 들면 점차 깊어지는 뇌를 위한 논렘수면(1단계에서 4단계로) 후에 눈동자를 깜박거리면서 깰 까 말 까 하는 몸을 위한 렘수면(쉽게 잠이 깰 수 있고)의 얕은 잠이 한 세트가 되어 보통 4-5회 반복하면서 아침을 맞이 합니다.
수면 중은 우리 몸에 필요한 여러 가지 생리현상(각종 호르몬의 분비와 뒤척임과 면역물질의 생성)이 일어납니다.
이러한 렘수면과 논렘수면이 잘 리듬하여 자야만 숙면했다고 느낄 수가 있습니다.