혈압을 조절하기 위해 어떤 생활 습관이 중요한가요?

Question

혈압이 높아도 몸에 좋지 않고 낮아도 좋지 않자나요 그래서 혈압을 조절하기 위해 어떤 생활 습관이 필요한지 어떤 식습관이 좋은지 궁금해서 물어봅니다

Answer 1

안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

짜게 먹는 습관이 제일 큰 비중을 차지

합니다

저염으로 드시고 체중조절입니다

유산소운동과 근력운동으로 체중을

줄이는게 제일 좋을듯 합니다

Answer 2

안녕하세요. 하얀불곰188입니다.

요즘은 영양과잉 시대죠. 되도록이면 적게 먹고 짜게 먹지않는 습관이 중요합니다. 운동은 더말할거 없이 필수고요.

Answer 3

안녕하세요. James Isaac입니다.

혈압을 조절하기 위한 좋은 습관은

규칙적인 유산소운동과 근력운동을 조화롭게 실시하는것입니다

또한 균형잡힌 식단을 섭취하며

혈압에 안좋은 과다한 나트륨,알콜,카페인 등을 멀리 하시면 좋겠습니다

Answer 4

안녕하세요. 어린쿠스쿠스65입니다.

식사를 할때 너무 기름지거나 짜거나 한것은 피해주시는것이 좋으며

매일 꾸준히 30분이상은 운동해주시는것이 좋겠습니다.