자세가 안좋아 허리가 자주 아픈데 고정할 좋은 방법이 무엇일까요?

안녕하세요?

최근들어 허리가 많이 아픕니다

생각해보니 자세가 항상 안좋게 앉아있어서 그런거같은데

스스로 고정할 좋은 방법이 무엇이 있을까요?